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    时间:2019-06-07    来源:本站原创    阅读次数:

  • c?1天只吃3颗枣 如何科学的控制体重_养生资讯_养生之道网
    养生之道网导读:1天只吃3颗枣是什么情况?南京一位练舞蹈的女生称,为减重有时1天只吃3颗枣!很多人直呼受不了,即使减肥也不会这么拼。如何科学的控制体重呢?看看下文的介绍。1天只吃3颗枣:近日,舞蹈系女生称1天只吃3颗枣的言论走红网络。记者探访发现,此言出自南京艺术学院舞蹈系一大二女生。她自称从幼儿园大班就开始练舞,高二结束就去北京,跑狗论坛456799,最辛劳的时候是早上六点钟起来上早功,围着整个大厦跑二十圈,跑完还要练体能,比如滚地板,滚三十个来回,半小时后再上集训课。有时候衣服都能挤出水来。现在她可以说浑身是伤,左脚踝韧带撕裂,出现肿的迹象,右脚习惯性崴脚。尾椎骨前移,脊柱炎,导致不能睡软床。饮食上,要严格控制体重。最惨的时候一天什么都不吃,只吃3颗红枣,平时也是蔬菜沙拉吃的比较多,她说,每个星期上课时会上秤,胖1斤自觉上交50元作班费,但自己控制的好,没被收过。此外,她们有门实践课,若被老师发现“自我舍弃”导致体重增加,老师会酌情扣分,神算子2266888com。很多人没有放任自己体重增长,并不追求“排骨精”的身型,但是体重治理有关健康,也马虎不得。配合科学饮食、适量运动及行为修正这三者互相发挥协同作用,让我们可以轻松地达致理想体态。如何科学的控制体重?1、控制热量肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食,体重就可以减轻。但是减少热量的速度不能过快过猛,应逐步减少。根据可口可乐包装标识与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》可发现,100毫升可口可乐汽水所含的能量其实比100毫升牛乳所含能量要低。2、加强锻炼保持体重最简单的办法:吃动平稳。一个70公斤左右的成年人,中速走路34分钟,或11分钟跳绳或中速蛙泳,即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。我们看一下体重为70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可乐汽水大约需要的运动时间:不管是在职场里的“白骨精”,还是偶像剧中的“依人小鸟”往往都是身型匀称的女人。没有不在意自己身型的女人,也没有瘦不下来的身体,只有不懂怎样能控制体重的女人。很少有女性在控制体重前了解科学常识,分析自己肥胖原因,了解哪种减肥方法经济、有效、适合自己,且易于坚持。如果不节制饮食、适当运动,只是幻想某些奇效的方式或者药物减轻体重,不仅会白花钱,达不到减肥目的,有的甚至会导致机体功能紊乱,影响身体健康。3、建立良好的饮食习惯食物种类要多样化,不要偏食;避免高脂肪、高胆固醇食物;改变烹饪方法,多用蒸、炖、煮、拌,减少油量,避免吃多油的煎炸食品;避免过多糖、饮料和甜点的摄入;多吃高纤维素食物,如水果、蔬菜及粗粮等。